足ツボの周辺をマッサージ

足ツボは、的確にツボを刺激してこそ効果が倍増しますが、足ツボについてあまり知識がない方にはツボの正確な位置を把握することはなかなか難しいですよね。それでも、正確な足ツボの位置周辺をマッサージすることで十分効果があります。

たとえば、足ツボ全体を刺激するのに、ゴルフボールを利用するといいですよ。
足の裏にはツボが集中していますので、床にゴルフボールを置き、足の裏全体でごろごろとゴルフボールを転がして見ましょう。足の疲れがずいぶん楽になります。また足の内側でも転がすと足の疲れやむくみを解消できますよ。

足の指もリラックス

一日靴のなかで窮屈な思いをしている足の指もリラックスさせてあげましょう。
手の指を足の指の間に組み足の指を手前と奥に倒します。足の指をつまむようにして伸ばすのもいいでしょう。指を一本ずつ、根元から指先につまみあげるようにします。もんだり、ぶらぶらゆすったりするのも気持ちいいですよ。足の指がほぐれるのはもちろん、頭痛、肩こり、冷え性にも効果大。足の指のツボと対応している部分もほぐれてきます。

足のけだるさを解消

足ツボを刺激したり、足の指を刺激すると足の疲れは随分楽になりますが、足全体のけだるさを取るには、軽くたたいて足の血行をよくしましょう。

片足ずつ下から上の方向へ、リズミカルにとんとんとたたきます。足の筋肉を使うことで、プラスアルファの効果がありますので、足あげの運動もぜひプラスしてください。

足ツボ刺激やほどよい運動をすると、リラックスできてぐっすりと眠ることができるでしょう。